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大雪節氣如何養生?
加入時間: 2019/12/7 瀏覽次數:232
 

 


大雪節氣的由來

“大雪”節氣在每年的12月7日或8日,其時是太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。相反,大雪后各地降水量均進一步減少,東北、華北地區12月平均降水量 一 般只有幾毫米,西北地區則不到1毫米。

大雪物候

我國古代將大雪分為 三候:“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出。 ” 這是說此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再嗚叫了;由于此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,所以老虎開始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

陰虛陽虛之大雪養生

陰虛之人表現為:面紅上火、咽喉干燥、干咳、口唇皸裂、夜出盜汗、皮膚干燥、毛發干枯。陰虛者宜防燥護陰、滋腎潤肺,建議食用蜂蜜、蓮子、百 合、銀耳、黑木耳、桑椹子、阿膠等。
陽虛之人表現為:面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷。陽虛者應食用溫熱、熟軟的食物,如大棗、桂圓肉、核桃肉、韭菜、山藥等。
大雪節氣一般以補陽為主,但具體還需根據自身陰陽,結合食物之性來選擇。老年人及身體虛弱的人的常用補藥有黃芪、枸杞、冬蟲夏草、黨參、白術、香菇等。特別提醒:在進補同時,要注意日常飲食與脾胃功能的調理。

注意飲食

大雪節氣,是“進補”的大好時節,因氣候寒冷,可適當進食羊肉、牛肉等、補充身體元氣并增加身體御寒能力。深冬時期,天氣持續干燥,在食補時還應注意多攝入百合、銀耳等甘潤食物,以防上火。大雪過后,寒冷的氣候會加快人體內的氧化功能,機體維生素代謝也會發生明顯改變,因而,飲食中要注意各種維生素,尤其是維生素A和維生素C的補充,如多吃新鮮蔬菜和溫性水果,這可以增強人體耐寒能力及對寒冷的適應能力,同時起到良好的抗氧化作用。

注意起居、運動

大雪節氣,寒風很容易通過頸部帶來寒氣,引起咽喉疼痛乃至發炎。中醫認為,人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受到寒邪的侵襲。因此,此時應該盡量穿高領衣服、戴圍巾、披上小坎肩,注意肩膀、前胸、后背及腳的保暖。大雪節氣,要注意保持情緒的穩定、平和,起居和運動要有規律。冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉。

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