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“補冬不如補霜降”,霜降養生,三防為主!
加入時間: 2019/10/24 瀏覽次數:297
 

“補冬不如補霜降”,霜降養生,三防為主!

 

     “氣肅而霜降,陰始凝也。”每年的10月23日到24日,太陽到達黃經210°時為二十四節氣之霜降,霜降是秋天的最后一個節氣,此時天氣漸冷,并開始下霜,意味著初冬即將開始。
      時值深秋,草木黃落、蟄蟲始眠,一早晚已有冬意。民間常說“補冬不如補霜降”,“一年補透透,不如補霜降”。足見這個節氣對人們的影響。

養生要點


      霜降時節養生,防秋燥、防秋郁、防寒是重點。霜降節氣與初冬相臨,氣溫一降再降,此時適合清淡飲食。保持充足的睡眠、拒絕熬夜,可以讓人心情愉悅,減少因季節變換帶來的身體不適。

霜降飲食


      在飲食上,霜降應講求淡補。此外,飲食中還應堅持少鹽,一則可降低高血壓的發病幾率;二則可降低腎臟負擔。在食物的選擇上,可多選擇具有潤燥、滋陰功效的食物,如栗子、花生、芝麻、紅薯、枸杞、山藥、百合、大棗、銀耳等食物,或是梨、山楂、蘋果、葡萄等水果,以及橄欖、白菜、小白菜、洋蔥、藕、南瓜、蘿卜等蔬菜。這些食物不僅可以潤燥滋陰,還可以增強身體的免疫能力,比較適合霜降節氣的飲食需求。


調養脾胃是關鍵


      這個時節的進補養生很重要。中醫強調進補前一定要調理好脾胃,只有脾胃的消化和運化功能足夠強,進補的好東西才能真正為人體吸收和利用,否則“虛不受補”,甚至還會引發其他健康問題。因此,霜降進補,調養脾胃是關鍵。

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防病提醒

      秋末時節是呼吸道疾病的高發時期,因為霜降后氣溫常會突然下降,晝夜溫差可能會高于10度以上,這會引起人們呼吸系統的不適,尤其是那些體質較差、抵抗力較弱的人,更易患呼吸道疾病,兒童還可能會出現感冒發燒的癥狀。霜降時節,也是慢性胃炎、十二指腸潰瘍、慢性支氣管炎等疾病復發的高峰期。對于患有關節炎的老年人而言,霜降時節更易復發“老寒腿”,這大多是由遭寒受涼引起的。霜降防病,保暖是重中之重。

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